Berichten met label ‘downhill’

Op 18 november staan er weer ongeveer dertigduizend lopers aan de start bij de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Het jaarlijkse loopfeest voert over de gelijknamige Zevenheuvelenweg. Niet een weg met zeven heuvels maar met slechts vier klimmetjes. Dat het een snel parcours is blijkt uit het feit dat er zowel het wereldrecord bij de mannen als bij de vrouwen is gelopen. In 2009 liep de Ethiopische Tirunesh Dibaba de 15 kilometer in slechts 46 minuten en 28 seconden. Een jaar later verbeterde Leonard Komon het wereldrecord bij de mannen tot 41 minuten en 13 seconden. Veel Nederlandse hardlopers laten zich afschrikken door de heuveltjes in Gelderland. Zeker de lopers die op hun dagelijkse rondje door het vlakke polderland lopen. Is heuveltraining nodig voor de Zevenheuvelenloop? Eigenlijk niet. Maar trainingstechnisch is het wel een goede manier van trainen? De reden hiervan is dat je met heuvelaf lopen de excentrische belasting extra traint. Onder een excentrische beweging van een spier bedoelt men het aanspannen van die spier, terwijl deze door rekbeweging toch langer wordt gemaakt. In het lopen zie je deze excentrische belasting bij de landing. De spier krijgt in een gestrekte vorm een tegenwerkende kracht. Die excentrische activiteit is belangrijk, als de […]