Veel lopers kennen het: de laatste dagen voor een belangrijke race schuiven de borden pasta bijna automatisch over tafel. Maar carboloaden is meer dan “veel eten”. Het is een nauwkeurig afgestemde strategie van voeding, training én darmadaptatie (“train your gut”). In deze blog neem ik je mee in het meest effectieve protocol, gebaseerd op recente…
