De beste leerschool is de praktijk. Een bekend gezegde en die praktijk werd mij afgelopen weekend weer pijnlijk duidelijk. Met nadruk op weer, want in alle valkuilen ben ik de laatste vijfentwintig jaar wel een keer getrapt. De valkuil van afgelopen weekend kwam na twee uur hardlopen, op een kleine drieentwintig kilometer, tijdens mijn lange langzame duurloop. Tijdens de vorige lange duurlopen was het rond het vriespunt, met een schrale wind. Deze zondag scheen echter de zon en kroop de gevoelstemperatuur naar vroege lente temperaturen. Kilometers wegtikken in 5.10 Op mijn sporthorloge checkte ik geregeld mijn snelheid. Het doel was om een minuutje per kilometer langzamer te lopen dan mijn marathontempo. Voor mij een vuistregel voor mijn “long slow distance” tempo. De kilometers tikten weg in een tempo van rond de 5.10 per kilometer. Keurig het gewenste tempo! Volgens planning zou ik, zodra ik het dorpje Zuidland had gepasseerd, het tempo gaan opvoeren naar net onder de vijf minuten per kilometer. En zo gezegd, zo gedaan. Ik was het dorpje tussen Spijkenisse en Hellevoetsluis nog niet voorbij en mijn horloge gaf tempo’s aan van 4.51 per kilometer. Dat ging een kilometer goed, daarna werd het toch zwaar. Het tempo ging […]
Lees verder
08
mrt
2013