Wie weleens een lange training, ultraloop of triatlon in warm weer heeft gedaan, weet hoe zwaar de hitte kan zijn. Maar warmte doet veel meer dan je hartslag verhogen of je sneller laten zweten. Nieuw onderzoek laat zien dat hitte ervoor zorgt dat je lichaam minder goed de koolhydraten kan opnemen die je tijdens inspanning…
Categorie: Trainingen
Waarom ultralopers soms geen gel meer kunnen zien: het fenomeen smaakvermoeidheid
Stel je voor: je bent al acht uur onderweg in een triathlon of een ultramarathon. Je benen doen pijn, je hoofd is moe, maar je hebt nog tientallen kilometers te gaan. Je weet dat je moet blijven eten om energie op peil te houden. Toch sta je ineens met een gel in je hand en…
Mentale vermoeidheid: de stille saboteur van je prestaties
We kennen allemaal dat gevoel: na een lange dag vol concentratie lijkt zelfs een eenvoudige training zwaarder dan normaal. Dit fenomeen, mentale vermoeidheid genoemd, blijkt niet alleen een subjectieve ervaring te zijn, maar heeft aantoonbare gevolgen voor zowel cognitieve als fysieke prestaties. Recente grootschalige onderzoeken werpen nieuw licht op hoe diep deze invloed reikt. Een…
How to Succeed at UTMB
In 2008 was ik te gast bij de Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), op uitnodiging van de sponsor. Gedurende de gehele race was ik op diverse locaties getuige van een bijzondere race. De strijd van de deelnemers tegen de vermoeidheid, de hoogte en het lopen over de bergpaden in het donker, maar bovenal van de eerste…
Waarom een trail lopen onzin is als je je serieus op De Zestig van Texel wilt voorbereiden
Op Tweede Paasdag, 17 april, staan weer vele lopers aan de start van één van de Klassiekers van het Nederlandse lange-afstandlopen, De Zestig van Texel. De wedstrijd trekt eens in de twee jaar een diverse groep hardlopers naar het Noord-Hollandse waddeneiland. Snelle mannen en vrouwen die strijden om de ereplaatsen, veellopers die met regelmaat wel…
Loop de Coopertest
Niets is beter voor een hardloper dan eens voor een afstand te kiezen die niet zo vanzelfsprekend is. Veel lezers van Prorun lopen hun trainingen en wedstrijdjes op de weg. Beginnende lopers kiezen al snel voor een vijf en soms een tien kilometer, ervaren lopers durven misschien wel de marathon aan. 12 minuten Een leuke…
Voorbereiding trail lopen in de nacht
Nu het traillopen steeds populairder begint te worden, de inschrijving van de grote wedstrijden binnen een mum van tijd vol is en de wedstrijdkalender voller en voller raakt zie je langzaam enkele tegenbewegingen opkomen. Eentje daarvan is het traillopen in het donker. Niet en masse de natuur in maar met slechts enkele mensen de onverharde…
Time management voor trainingen
Tegenwoordig loop ik nog maar een paar keer per week. Met het geven van trainingen niet meegerekend. Maar wat jaren geleden waren trainingsweken met zes tot acht trainingen geen uitzondering. En dat over zes dagen want ik neem standaard één rustdag in de week. Nu is meer dan vijf keer per week hardlopen voor veel…
Crossen, hoe doe je dat?
In het vorige artikel over de cross kwam de techniek al ter sprake. In dit verhaal ga ik iets dieper in op hoe je een cross moet aanpakken, van warming-up en de start tot en met de finish. Warming-up Crossen is een echte wintersport, en in de winter kan het best koud zijn, en vaker…
Schoen en techniek voor de cross
Hoe houd je je staande in de modder tijdens een cross? Want het publiek vindt het dan wel vermakelijk dat je als loper wegglijdt en pontificaal een ongewild modderbad neemt maar zelf wil je liever gewoon op de been blijven tijdens de cross. Het draait allemaal om de juiste schoenen en de juiste techniek. Schoen…