Vorige week beschreef ik in mijn artikel dat kramp waarschijnlijk wordt veroorzaakt door veranderingen in de neuromusculaire controle. Veranderingen door met name vermoeidheid van de spieren. Onderzoek had uitgewezen dat uitdroging en het tekort aan zouten onwaarschijnlijk is. Dit onderzoek ondersteunt de theorie over de spiervermoeidheid. Ondanks dat deze theorie al een jaar of tien…
Tag: Prorun
Geen kramp door uitdroging!
De wetenschap is nog lang niet achter de oorzaak van inspanningsgerelateerde kramp. In een eerder artikel schreef ik dat kramp deels veroorzaakt wordt door een overbelasting van de spier en veel minder door bijvoorbeeld een tekort aan zouten zoals vaak door lopers wordt beweerd. De standaardtheorie was dat spierkrampen worden veroorzaakt door verlies van vocht…
Blokperiodisering voor hardlopers?
Trainen is prikkelen, dat betekent als je altijd maar hetzelfde doet, wordt je niet beter. Voor beginnende lopers is alle variatie in een programma al een prikkeling en worden ze, mits ze niet overdrijven, al snel beter. Maar voor ervaren lopers is het steeds zoeken naar nieuwe prikkels in het trainingsprogramma. Het onderstaande verhaal is…
Getest: Asics Gore-Tight
Tegen kou kun je je kleden zei mijn oma altijd. Met andere woorden, geen gezeur bij de kachel, gewoon naar buiten. En zo is het! Slecht hardloopweer bestaat niet, slecht gekleed het winterweer in wel. Onlangs kreeg ik de Gore-Tight van ASICS om te testen. En beter weer om te testen dan vorige week was…
Time management voor trainingen
Tegenwoordig loop ik nog maar een paar keer per week. Met het geven van trainingen niet meegerekend. Maar wat jaren geleden waren trainingsweken met zes tot acht trainingen geen uitzondering. En dat over zes dagen want ik neem standaard één rustdag in de week. Nu is meer dan vijf keer per week hardlopen voor veel…
Crossen, hoe doe je dat?
In het vorige artikel over de cross kwam de techniek al ter sprake. In dit verhaal ga ik iets dieper in op hoe je een cross moet aanpakken, van warming-up en de start tot en met de finish. Warming-up Crossen is een echte wintersport, en in de winter kan het best koud zijn, en vaker…
Getest: Asics Gel-Lyte33-II
Ik val maar meteen met de deur in huis. De nieuwe Asics Gel-Lyte33 II is gewoon een erg fijne schoen. Ik moet eerlijk bekennen dat ik sceptisch was na een eerdere ervaring met een ouder type van de 33 serie. Maar dit is zo’n schoen die ik regelmatig uit de kast haal voor mijn trainingen….
Schoen en techniek voor de cross
Hoe houd je je staande in de modder tijdens een cross? Want het publiek vindt het dan wel vermakelijk dat je als loper wegglijdt en pontificaal een ongewild modderbad neemt maar zelf wil je liever gewoon op de been blijven tijdens de cross. Het draait allemaal om de juiste schoenen en de juiste techniek. Schoen…
Crossen is lekker
Als de R in de maand komt en de laatste baanwedstrijden worden gelopen dan kijken veel atleten al uit naar de winter. Het kunststof van de baan wordt ingewisseld voor het veld. Het crossseizoen gaat weer beginnen. Schoenen met spikes, punten tot soms wel achttien millimeter lang worden onder de zool geschoefd om de modder…
Getest: Inov-8 Trailroc 245, de Merrell Trail Glove, de La Sportiva Vertical-K en de La Sportiva C-Lite 2
Herfst, een mooier jaargetijde om het bos in te gaan is er niet. De kleurenpracht van de bladeren, de lage zon die door de bomen schijnt en een temperatuur waarbij veel lopers graag sporten. Maar het wil in Nederland nog wel eens regenen. Met als gevolg modderige paden en glibberige bladeren met daaronder onzichtbare wortels…