Running Nu
Call Us Free: 1-800-123-4567

Is lopen in de regen anders?

Is lopen in de regen anders?

Heb je ook het gevoel dat hardlopen in de regen anders is? Je lichaam reageert op het koude hemelwater. Het voelt zwaarder aan maar is dat ook zo? Japanse onderzoekers waren benieuwd wat voor effect regen heeft op hardlopers. Niet een beetje regen, maar een forse bui. Een klimaatkamer en proefpersonen zorgden voor de antwoorden. Niet alleen temperatuur speelt een rol, ook de opname van zuurstof verloopt anders.

Mijn beste marathons liep ik in ‘s winters onder koude en natte omstandigheden. Zodra de lente kwam werden de prestaties minder. De kortere afstanden gingen nog wel, maar langer dan de halve marathon was niet aan mij besteed zodra het kwik boven de vijftien graden kwam. Pieken op de marathon deed ik dan ook het liefst in het altijd koude en winderige Spijkenisse, of in Apeldoorn, waar de marathon niet voor niets de Midwintermarathon wordt genoemd.

Hardlopen in de klimaatkamer
Onlangs heeft een Japans instituut een onderzoek gedaan naar het effect van regen op het energieverbruik bij hardlopers tijdens koude omstandigheden. Ze lieten een kleine groep hardlopers lopen op een loopband in een klimaatkamer waarbij ze de omgevingstemperatuur op 5 graden hielden en het stevig lieten regen, wel 40 mm per uur. De lopers liepen een half uur op zeventig procent van hun VO2-max. Zeven tot tien dagen later deden ze de test nogmaals maar dan onder droge omstandigheden.

De onderzoekers merkten dat het lichaam bij het lopen in de regen meer zuurstof verbruikt dan als het droog is. De inspanning kost dus meer energie. Ook het gemeten melkzuur in het bloed was significant hoger. De hartfrequentie verschilde tussen de twee testen niet en ook de lichaamstemperatuur kwam op hetzelfde niveau uit.

Opvallend was wel dat in de regentest de lichaamstemperatuur eerst stevig zakte naar 35,7°C maar na dertig minuten, net als tijdens het lopen onder droge omstandigheden, uitkwam op 38°C. De conclusie is dan ook dat lopen in natte en koude omstandigheden meer energie kost dan onder droge en koude omstandigheden.

40 millimeter!
Of het onderzoek realistisch is betwijfel ik. De genoemde 40 mm per uur aan regen is wel erg veel. Gemiddeld valt er in Nederland nog geen 80 mm per maand…

Maar stel dat de Japanners wel goed zitten met hun conclusie dat je in de regen meer energie verbruikt dan bij droog weer. Dan had er op die regenachtige dag in december een betere tijd in de boeken kunnen staan als het gewoon droog was. Of heb ik nu gewoon beter gepresteerd omdat ik blij was dat het regende?

Dit artikel is op 29 maart 2013 gepubliceerd op Prorun

1 Reactie

  1. *lol*… mag je even 30 minuten bij 5 Celsius op de loopband met een half maand-saldo aan regen op je hoofd ….

    Overigens hoop ik maar dat ze een controle-groep ook andersom hebben laten lopen, dus eest onder droge omstandigheden en later onder natte. (niet dat er na 7 dagen een erg groot verschil zal zijn maar toch … t’is toch 30 minuten * 70% VO2max)

Laat een reactie achter

"De finish is niet het einde van het lopen..." (Ultraloper Jan Knippenberg)