De laatste van de drie paar Asics schoenen die ik mocht testen is de Asics Gel-Excel 33. Om maar met de deur in huis te vallen, ik vind het een moeilijke schoen om goed te beschrijven. Laat ik daarom maar eerst beginnen met hoe Asics er over denkt. Ze adverteren met de volgende tekst: De nieuwe GEL-EXCEL33 biedt bescherming, flexibiliteit, comfort en ondersteuning in een meer ‘natural’ schoen zonder franjes. Deze schoen werd ontworpen om samen te werken met je voet door de natuurlijke beweging op elk punt van de voetafwikkeling te verbeteren en is perfect voor intensieve lopers. De revolutionaire Propulsion Trusstic™-technologie ligt aan de basis van de schoen. Deze bootst de fascia plantaris in de voetboog na en gebruikt de energie van de voet om je voorwaarts te stuwen. De Guidance Line™ over de volledige lengte stimuleert ook een efficiëntere loopstijl die een optimale houding van de voet bevordert, van het moment dat de hiel de grond raakt tot de afzet. Een lagere, meer flexibele tussenzool biedt je een meer ‘natural’ weggevoel en loopervaring, terwijl de verhouding van 10mm tussen de hiel en de voorvoet je de beste biomechanische positie voor jouw voet biedt. Dit lichtgewicht product doet […]
Lees verderGetest: Asics Gel-Excel33
Slijtage aan schoenen.
Geregeld test ik schoenen. De meeste reviews worden geschreven naar aanleiding van twee trainingen op de te testen schoenen. Veel schoenen worden daarna nooit of amper meer gedragen. Maar er zijn enkele schoenen die ik geregeld draag. En dan zie je ook de slijtage op de lange termijn. In deze blog vindt u drie voorbeelden van slijtage. … Bij alle drie de paren Saucony Kinvara 1 en bij mijn paar Kinvara 2 zie ik scheurtjes in het bovenwerk, aan de buitenkant, precies op het buigpunt van mijn tenen en mijn voorvoet. Bij de Kinvara 3, die een ander soort mesh als bovenwerk heeft zie ik het niet. … Aan de buitenrand, net boven de zool liet de afwerkrand van de North Face Single Track Hayasa los na wat trailwedstrijden en diverse trainingen. Opgelost met wat Superglue. Wel eerst de binnenzool eruit halen want anders plakt de binnenzool vast aan de binnenkant. De meshlaag is namelijk nogal poreus. … Na een loodzware trail in de bergen in Spanje was bij de Saucony Peregrine de bescherming van de tenen losgelaten. Ook hier het probleem opgelost met wat Superglue.
Lees verderTrailrunning voor beginners #3: eten en drinken
Eten en drinken is ook voor een trail belangrijk. Vaak zie je bij trails echter weinig verzorgingspunten. Dat is één van de belangrijkste dingen om mee rekening te houden. Op de korte trails is eten en drinken niet zo belangrijk maar als het langer wordt dan anderhalf uur of als de weersomstandigheden veel vergen van de atleet dan gaat het zeker spelen. Het is dus zaak om je van te voren goed in te lezen over wat je te wachten staat. De meeste trails hebben wel een site met de nodige informatie. Anders is er op fora van de bekende discussiesites wel informatie te vinden of te vragen. Check de informatie op de website op het aantal verzorgingsposten en kijk goed naar het hoogteprofiel. Tien kilometer op de Veluwe is wat anders dan tien kilometer in de Alpen met vijfhonderd of meer hoogtemeters. Om een indruk te krijgen van de zwaarte is het ook handig om uitslagen van vorige edities te bekijken. Hoeveel eten en drinken heb je nodig op de lange trails? Natuurlijk verschilt dat van persoon tot persoon maar een handige vuistregel is altijd: hoeveel verbruik ik op een wedstrijd die qua tijdsduur ongeveer even langs is. Als […]
Lees verderOp uitnodiging van Robert Nieuwland was ik samen met mijn vrouw naar Madrid gevlogen om mee te doen aan de Gran Trail Peñalara, een trail door de bergen van de Sierra de Guadarrama. Robert heb ik leren kennen in Ierland, tijdens het WK ultratrail. Ik mocht coachen en hij was één van de Nederlandse atleten. Alhoewel, Nederlands? Volgens mij spreekt hij rapper Spaans dan Nederlands. Indrukwekkend was dan ook dat hij alle Spanjaarden voorbleef tijdens dat WK. Ik hoefde voor mijn Spanje avontuur alleen mijn ticket te regelen en Robert regelde de rest. Hij is vorig jaar begonnen met Madrid Trailrunning, een reisbureau voor mensen die een hardloopvakantie of -weekend in de regio Madrid willen gaan doen. Na aankomst op het vliegveld van Madrid stond Robert klaar en werden we naar het prachtige B&B in Miraflores de la Sierra gebracht. De uitvalbasis voor de wedstrijd de volgende dag. Het hele weekend werd door Robert prima georganiseerd, dus als jullie zin hebben in een sportieve vakantie, kijk dan snel even op de site van Madrid Trailrunning: http://www.madridtrailrunning.com/ Maar dan de wedstrijd. De basis die je moet hebben voor een wedstrijd met vijfentwintighonderd hoogtemeters, 60 km lang, met de hoogste berg uit […]
Lees verderGetest: Ascis Gel-Fuji Attack
Ik word als hardloper altijd geprikkeld als schoenmerken hun schoenen aankondigen als een lichtgewicht model. Elke gram telt tenslotte! Natuurlijk is het zoeken naar de juiste combinatie van comfort, demping, steun en gewicht. Meer demping geeft vaak meer comfort, meer steun geeft meestal meer gewicht. Asics heeft voor de trail een serie van drie mooi ogende type schoenen op de markt geplaatst onder de noemer Fuji. De Asics Gel-Fuji Racer, Trainer en Attack. Ik kreeg de Gel-Fuji Attack om eens uit te testen. Het is het zwaarste model uit de serie. De Racer weegt volgens de site van Asics 245 gram, de Trainer 260 gram en de Attack 308 gram. Hierbij gaan alle schoenmerken uit van maat 9. Gewicht is belangrijk maar niet het enige wat belangrijk is. Zoals ik al aangaf is het vaak gerelateerd aan comfort, demping en steun. De Attack geeft inderdaad een goede ondersteuning tijdens het lopen. De schoen voelt comfortabel aan maar is wel wat stug. In de hak zit de bekende gel van Asics, de demping is dan ook prima. Ook de SpEVA tussenzool zorgt voor een dempende effect. Om je voetzolen tegen scherpe stenen te beschermen heeft deze schoen een zogenaamde Rock Protection […]
Lees verderEenzame uren
Is hardlopen meer dan een optelsom van tijd, afstand en spiermassa? Jolanda Linschooten, beroepsavonturier, vraagt zich dat af in haar boek Eenzame uren. Ze nam zich voor om in 2011 een lopersqueeste aan te gaan om te kijken of ze haar vraag kon beantwoorden door het lopen van enkele ultralopen. Waarom loop ik hard? Een vraag die Robin Harvie zich in zijn boek, Why we run, ook stelt. Dat boek, in het Nederlands vertaalt als Gek van hardlopen was ik aan het lezen toen het boek van Jolanda Linschooten op de mat lag. Ik was al dagen bezig mij door het boek van Harvie heen te worstelen. Ik heb altijd een beetje moeite met zulke vragen. Ik stel ze af en toe zelf ook wel, maar meestal op driekwart van een moeizame ultraloop. En dan in de trant van “wat doe ik hier in hemelsnaam.” Harvie haalde er zoveel zaken bij dat ik geregeld het boek moest wegleggen omdat het mij niet raakte. Ik heb het afgelopen jaar, het jaar van haar zoektocht, Jolanda als ultraloopster een beetje mogen leren kennen. Niet eentje van het soort dat maar wat aanrommelt maar iemand die heel gedegen zich met haar races bezighoudt. […]
Lees verderGetest: Asics Nimbus 14
Een van de succesnummers van Asics is de Nimbus, een neutrale schoen met veel demping en comfort. Onlangs bracht Asics de Nimbus 14 uit. Ik mocht de schoen testen. Al twintig jaar heb ik niet op Asics gelopen dus was ik wel benieuwd naar deze schoen. Het eerste wat mij opviel was dat de schoen zacht aanvoelde en veel demping lijkt te geven. Ik kan mij voorstellen dat als je in de sportzaak deze schoenen aangemeten krijgt dat je er gelijk wel mee zou willen weglopen. Asics zelf geeft aan dat het een schoen is met ongekende pasvorm en demping. Dat eerste is natuurlijk erg fijn, het tweede punt heb ik wat meer moeite mee. Veel demping is in mijn ogen veel verlies van energie. De energie die je opwekt tijdens het neerkomen en weer deels wilt gebruiken bij de afzet gaat dan voor het overgrote deel verloren in de materialen van de zool. Maar zwaardere lopers, of lopers met gewrichtsproblemen zullen daar gelukkig mee zijn. De klappen die het lopen op harde ondergrond veroorzaakt worden weggenomen door de demping. Zoals elk merk heeft ook Asics mooie termen voor de verschillende technologieën die in de schoen zijn verwerkt. De demping […]
Lees verderGoed voorbereid is het halve werk. Dat geldt zeker bij een trail. Schoen- en kledingkeuze kunnen een belangrijke rol spelen in het plezierig presteren tijdens een wedstrijd of training over de onverharde paden. Normaal gesproken kan je in Nederland de trail lopen in je normale loopkledij. Korte broek, shirtje en je gewone hardloopschoenen. Maar Nederland zal Nederland niet zijn als uitgerekend op de dag van de wedstrijd of je geplande trailtraining de staatjes bij het weerbericht spreken over negentig procent neerslag. Dan zijn schoenen met veel profiel en misschien ook wel met het waterdichte Gore-tex wel handig. Schoenen en sokken Er zijn trails in alle soorten omgevingen: hooggebergte, modderpaden, duingebieden, noem het allemaal maar op. Tegenwoordig zijn er voor elk terrein wel aparte modellen schoenen te verkrijgen. Zoals ik al eerder aangaf, in Nederland zijn de omstandigheden meestal niet heel extreem. Een allround trailschoen voldoet dan prima. Een goede schoen heeft een grof profiel zonder dat je het gevoel hebt op noppen te lopen zoals op voetbalschoenen. Meestal heeft de schoen een wat hardere plaat in de tussenzool om geen last te hebben van het stappen op scherpe stenen. Ook de voorkant van de schoen is om die reden vaak […]
Lees verderTrailrunning voor beginners #1: introductie
Als ik even de kans krijg dan loop ik met een rugzakje over de mooiste trailroutes van Nederland. Natuurlijk loop ik ook graag af en toe een snelle baanwedstrijd, 3000m zo hard mogelijk over het tartan rennen. Of over het asfalt van een grote stad, een marathon met veel publiek en snelle Oost-Afrikanen. Maar over de smalle, onverharde paden, door bos of duin, want dat is traillopen, daar ligt mijn grootste passie als hardloper. Traillopen is hot, zo lijkt het wel. Overal worden ineens trailwedstrijden georganiseerd, speciale websites richten zich enkel en alleen op het traillopen, de sportmerken komen met speciale trailschoenen en –kleding. Ik schreef hierboven al, trailrunning is lopen over de smalle, onverharde paden door de natuur. Single-tracks worden de smalle paden genoemd, paadjes waar je elkaar niet of nauwelijks kan passeren. Waar boomstronken, keien en andere oneffenheden je dwingen om op te letten. Met een beetje geluk mag je zelfs een beekje door. Hoogteverschillen maken dat je je ritme steeds moet aanpassen. Al zijn hoogteverschillen niet een voorwaarden voor een mooie trail. Maar het maakt het wel leuker en je hoeft echt niet naar het buitenland voor mooie trailparcours met hoogteverschil. In Zuid-Limburg kan je je in […]
Lees verderHet Duurloopmisverstand, de souplessemethode
Eind vorig eeuw ontwikkelde de Utrechtse trainer Herman Verheul een manier van trainen die nogal afweek van wat er door veel atletiektrainers werd gepromoot. Gangbaar was, en helaas soms nog steeds is, de keiharde tempotrainingen in combinatie met lange duurlopen. Verheul vond dat lopers door veel lange duurlopen een slechte loopstijl ontwikkelden en dat je van twee zware trainingen plus een wedstrijd in een week eerder trager werd dan sneller. Wie de hedendaagse trainingsleer goed leest komt tot de conclusie dat Herman Verheul het goed zag. Zo schreven Seiler en Tonnessen, twee onderzoekers uit Noorwegen, een mooi overzichtartikel met de titel: “Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: the Role of Intensity and Duration in Endurance Training”. Zij stellen dat topatleten tachtig procent van de trainingen met een intensiteit onder hun anaerobe drempel uitvoeren en de intensievere trainingen verrassend weinig uitvoeren. Klaas Lok, veelvoudig Nederlands kampioen op afstanden van 1500m tot 10 km, trainde jarenlang onder Herman Verheul en gebruikte diens visie als uitgangspunt voor zijn “Souplessemethode”. Deze methode heeft hij uitgewerkt in het boek “Het Duurloopmisverstand”. De eerste druk, verschenen in 2005 was al een tijd niet te verkrijgen. Nu is er een tweede, herziene uitgave verschenen. Het is een […]
Lees verder